Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: energy diet (список заголовков)
08:27 

Сырные кексы

Если вам хочется какой-нибудь выпечки, а вы на диете, то эти кексы - решение вашей проблемы.
В одном кексе (65гр) - 93 Ккал.

Итак, вам понадобится:
твердый сыр - 160 гр
яйцо - 1шт
мука - 100 гр (4 ст. л.)
кефир 2,5% - 200 мл
сода - 1/2 ч.л.
зелень по вкусу

Как приготовить:
Натереть сыр на мелкой терке, разбить в сыр яйцо и перемешать.
Далее влить кефир и порубленную мелко зелень, всё тщательно перемешать.
Муку с содой просеять в сырную массу и еще раз все перемешать.
Дать тесту постоять 20-30 минут.
Далее смазать формочки сливочным маслом и выложить массу. Выпекать при 220 градусах 25-40 минут до золотистой корочки.
Однажды я решила немного разнообразить вкус эти кексов и добавила смесь Energy Diet Грибы, получилось очень вкусно.
Так что советую попробовать добавить в сырное тесто Energy Diet.
Приятного аппетита!

@темы: energy diet, сырные кексы

08:50 

Рецепт легкой и вкусной запеканки

Если необходимо приготовить быстрый обед или ужин, то этот рецепт идеально подходит для этой цели. Основа этого рецепта - цветная капуста, все остальное практически всегда есть в каждом холодильнике.

Ингредиенты на 2 порции:

100-150 гр цветной капусты (можно замороженной)
100 мл молока
70 г тертого сыра (выбирайте нежирный сыр твёрдых сортов)
2 яйца
20 г сливочного масла
свежая порубленная зелень
щепотка соли

Процесс приготовления:

Вымыть капусту и разделить на мелкие соцветия, отварить в подсолённой воде до полуготовности. 1/4 капусты отложить, остальное пюрировать в блендере, добавив молоко.
Смазать сливочным маслом небольшие жаропрочные формочки, вылить туда пюре, сверху оставшиеся целые соцветия капусты, посыпать сыром, аккуратно разбить в каждую формочку по яйцу, и вновь посыпать сыром.
Поставить формочки на противень, наполовину наполненный водой, и отправить в духовку на 20-30 минут при 180 градусах.
Перед подачей украсьте блюдо свежей зеленью.
Кстати, однажды при приготовлении этого блюда мне захотелось добавить немного курицы, но её не было, тогда я добавила в пюре чуть чуть смеси Energy Diet Курица, получилось очень вкусно, советую попробовать.

Приятного аппетита!

@темы: цветная кауста, рецепты с energy diet, идеи для ужина, запеканка с цветной капустой, диетические рецепты, energy diet

07:25 

Полезный завтрак

Завтрак это неотъемлимая составляющая правильного питания, залог энергичности и бодрости, а также сытость до самого обеда.

Очень важно знать, что именно нужно есть на завтрак, чтобы он был полезным.
В процентном соотношении он должен быть таким: 53% углеводов, 27% жиров, 20% белков.

В первую очередь, стоит обратить внимание на углеводы, большое количество которых организм сжигает для восстановления ночью.
Существуют простые и сложные углеводы.
Первые - перевариваются очень быстро, плохо справляются с чувством голода и приводят к лишним килограммам.
Вторые - намного полезней первых, они придают чувство сытости и энергию.
Сложные углеводы находятся в овсянке, зерновом хлебе.

Жиры бывают насыщенные (сливочное масло, бекон, сыр) и ненасыщенные (масло орехов, авокадо, оливки).
Последние намного полезней.

Белок - это строительный материал для клеток. Выбирайте на завтрак белковую еду, такую как нежирный творог, йогурт, яичный белок и молоко.
Не забывайте о фруктах. Это источники витаминов и кальция.

Кстати, есть у вас нет времени готовить с утра, вы можете купить специальное питание, например, Energy Diet.
Состав такого питания - сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, а также витамины, минералы и незаменимые аминокислоты.
Это очень быстрый, вкусный и легкий способ обеспечить свой организм всеми необходимыми полезными веществами.

Следите за своим питанием и оставайтесь здоровыми и красивыми!

@темы: сложные углеводы, полезные продукты, здоровый завтрак, energy diet

Диеты и диетическое питание

главная