Что нужно делать, что есть и чего не есть, чтобы сохранить свой вес таким какой он есть?

1. Избегайте "белых углеводов". То есть хлеб и прочие мучные изделия, сахар, картофель, пасту и макароны, рис, десерты.

2.Привыкайте есть одно и тоже, не разбрасываясь на разнообразные продукты. Выберите 3-4 основных блюда и чередуйте.

3. Исключите "жидкие" калории. То есть сладкие напитки, газировки, покупные соки, крепкий алкоголь.

4.Один день в неделю вы можете отдохнуть от диеты и позволить себе парочку не совсем полезных любимых продуктов.

5.Не забывайте о движении. Физические нагрузки необходимы и полезны для организма в целом.

Следуйте этим правилам, и вы не поправитесь.

@темы: белые углеводы, простая диета, пять правил контроля веса