Завтрак это неотъемлимая составляющая правильного питания, залог энергичности и бодрости, а также сытость до самого обеда.

Очень важно знать, что именно нужно есть на завтрак, чтобы он был полезным.
В процентном соотношении он должен быть таким: 53% углеводов, 27% жиров, 20% белков.

В первую очередь, стоит обратить внимание на углеводы, большое количество которых организм сжигает для восстановления ночью.
Существуют простые и сложные углеводы.
Первые - перевариваются очень быстро, плохо справляются с чувством голода и приводят к лишним килограммам.
Вторые - намного полезней первых, они придают чувство сытости и энергию.
Сложные углеводы находятся в овсянке, зерновом хлебе.

Жиры бывают насыщенные (сливочное масло, бекон, сыр) и ненасыщенные (масло орехов, авокадо, оливки).
Последние намного полезней.

Белок - это строительный материал для клеток. Выбирайте на завтрак белковую еду, такую как нежирный творог, йогурт, яичный белок и молоко.
Не забывайте о фруктах. Это источники витаминов и кальция.

Кстати, есть у вас нет времени готовить с утра, вы можете купить специальное питание, например, Energy Diet.
Состав такого питания - сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, а также витамины, минералы и незаменимые аминокислоты.
Это очень быстрый, вкусный и легкий способ обеспечить свой организм всеми необходимыми полезными веществами.

Следите за своим питанием и оставайтесь здоровыми и красивыми!

@темы: сложные углеводы, полезные продукты, здоровый завтрак, energy diet