Всем привет =) Обсуждаем любимые диетические рецепты и диеты. Я, пожалуй, начну. =)

на 100 г 114.8
Б 4.67 Ж 2.01 У 17.69

отруби из ржи или пшеницы 0,15 кг
чайная ложка корицы
пара яблок
60 гр. любой муки, а лучше ржаной
пара таблеток сахарозаменителя
куриное яйцо - одна штука :)
пара столовых ложек кефира.

яблоки запекаем в духовке или микроволновой печи до мягкого пюреобразного состояния
смалывыем в блендере все остальные продукты,добавляем туда яблочки и смалываем еще раз. Лепим лепешечки и выкладываем на протвень, покрытый бумагой для выпечки.
Затем около получаса выпекаем в разогретой духовке, ну и смотрим периодически, чтоб не пригорело. Вытаскиваем и стараемся не съесть все с разу :)