Вот и самый разгар лета - сезон всевозможных ягодок: малины, вишни, а главное клубники.
Клубника богата витамином С и D, а еще с ее помощью можно отлично похудеть! Вот как это сделать:
Итак, первый день клубничной диеты.

Завтрак: Делаем салатик
• 250 г клубники,
• 0,5 яблока,
• 0,5 банана,
• 50 г нежирного натурального йогурта
• 1 ч. ложка меда.

Обед:
1. Салат
• 300 г белой спаржи,
• 150 г клубники,
• 1 среднего свежего огурца,
• 1 ломтика грудки индейки,
• 1 ст. ложки лимонного сока,
• 1 ч. ложки оливкового масла,
• 1 ст. ложки измельченной зелени петрушки,
• 20 г кедровых орехов.
Спаржу нужно отварить в течение 5-8 минут в подсоленной воде, остальные ингредиенты произвольно нарезать. Все перемешать. Полить заправкой или лимонного сока, оливкового масла, петрушки и орехов.
Полдник:
Клубничный йогурт из 150 г нарезанной клубники, 75 г натурального нежирного йогурта, 0,5 ч. ложки меда и 2 ст. ложек кукурузных хлопьев.
Ужин:
Салат из 300 г картофеля, 0,5 луковицы, 30 г зелени сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г нежирного натурального йогурта, 1 ч. ложки измельченной зелени петрушки, 1 ч. ложки лимонного сока, белого молотого перца и
соли. Картофель нужно вымыть, отварить в мундире, остудить, очистить, мелко нарезать. Лук и сельдерей порубить. Клубнику мелко нарезать. Эти ингредиенты соединить, добавить творог, йогурт, петрушку, лимонный сок, слегка посолить и поперчить.

Второй день

Первый завтрак:
Два ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г жирного творога, сверху положить 150 г нарезанной ломтиками клубники.
Второй завтрак:
Коктейль из 150 г клубники (пюре), 50 г нежирного натурального йогурта и 100 мл ананасового сока без сахара.
Обед:
Блинчики с клубникой. Перемешать 100 мл нежирного молока, 1 ч. ложку меда и 1 яйцо. Малыми порциями, постоянно перемешивая, добавить 50 г муки, слегка посолить. Дать тесту настояться около получаса. Из этого теста приготовить два блинчика (на сковороде без масла). Приготовить начинку из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре, 1 ст. ложки яблочного сока и 0,5 ст. ложки лимонного сока. Завернуть ее в блинчики.
Полдник:
Клубничная пахта, приготовленная из 150 г клубники (пюре), 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.
Ужин:
Салат из 200 г кочанного салата, 0,5 стручка сладкого желтого перца, 1 помидора, 100 г клубники, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст. ложек нежирного творога, 2 ст. ложек лимонного сока, соли. К салату можно подать 4 хрустящих хлебца.

Третий день

Первый завтрак:
Приготовить пюре из 75 г клубники, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. л. концентрированного яблочного сока. Добавить 100 г нежирного творога, 0,5 нарезанного банана и 2 ст. ложки овсянь хлопьев. Все тщательно перемешать.
Второй завтрак: Клубничный кефир из 150 г клубники (пюре), 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.
Обед:
Салат из 250 г мякоти медовой дыни, 150 г клубники, 1 тонкого ломтика окорока и веточки мяты.
Полдник:
Пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.
Ужин:
Овощное ассорти с клубничным соусом. Мелко нарезать 150 г картофеля и 100 г моркови, обжарить на сковороде, смазанной сливочным маслом, добавить немного воды, накрыть сковороду крышкой и тушить около 10 мин. Затем положить 100 г цветной капусты, разобранной на соцветия. Готовить под крышкой еще в течение 3-5 мин. Приготовить соус: 100 г клубники вымыть, очистить, тонко нарезать. Спассеровать 1 ст. ложку муки в 0,5 ч. ложки сливочного масла, влить 80 мл нежирного молока. Варить, помешивая, пока смесь не загустеет. Слегка посолить и поперчить. Добавить клубнику и перемешать. Овощи полить.

Если будет сложно подавить чувство голода, заметите один приём ягодных блюд в день коктейлем Energy Diet Клубника.

Вот такая диета. Главное, что она очень вкусная! Девочки, не терзайте себя голодовками!