10:46 

Вкусные и полезные смузи

Если вы желаете сбросить пару килограммов, но не хотите долго заморачиваться на составлении меню из того, что можно и чего нельзя, подбирать блюда и тратить время на их приготовление, то вы можете попробовать смузи - диету. Смузи это коктейли из овощей и фруктов, с добавлением мороженого, сока, молока или просто льда. Они крайне полезны, питательны и вкусны.

Рецепт приготовления крайне прост:
Выберите овощи (чаще всего это морковь, сельдерей, свекла) ягоды или фрукты ( тут выбор широк, берите те, что не очень калорийны, или просто то что любите), порежьте на небольшие части. Далее закиньте все это в блендер, добавьте льда или морожего, молоко лучше заменить на кефир или обезжиренный йогурт, и все тщательно перемешайте.

При желании, можно разнообразить коктейль хлопьями, семечками или орешками (подойдут грецкие или миндаль), ведь они тоже очень полезны. Советую сочетать кислые фрукты со сладкими, так получается еще вкуснее.
Я обожаю смузи из малины и апельсина, с йогуртом. Часто беру такой с собой на учёбу.
Не зря смузи называют жидкой едой, ведь она равноценна полному обеду по пользе и сытности. И всё же не стоит отказываться от обычного твердого питания, пусть смузи будет заменой завтраку или ужину.

@темы: смузи, овощи, диета, быстрая еда, фрукты

URL
   

Диеты и диетическое питание

главная